fbw podstawy

Może i da ale jest w nim trochę do poprawienia poza tym masz dość niski staż, na start poleciałbym FBW musisz budować podstawy masowe i siłowe. Czemu nie ćwiczysz nóg?

W takim razie trening dla ciebie to skrócony FBW Musisz wypracować podstawy do dalszych treningów

Podstawy jakies chyba mam, bo trenowalem trochę ACT, poza tym trudo o silniejszego ode mnie rowiesnika (wcal sie nie chwale). I wlasnie dla treningu calego ciala napalilem sie na FBW, a jesli nie zrobie na nim tych dodatkowych cwiczen to cale cialo nie dostanie..

[...] np. push -pull tak aby każda z grup wypadala 2x w tygodniu- jest to chyba najlepsze co w tej sytuacji powinienes wybrać, trenujesz podstawy, z wlaściwa czestotliwością, jednak nie ograniczająvc sie do absolutnego minimum, a także można to tez tak ułozyc aby wprowadzić pewną roznorodność- co w hst czy fbw może byc już utrudnieniem dośc sporym

Jeśli miałeś podobny plan to weź się lepiej za FBW które zbuduje u ciebie podstawy masowo-siłowe, na plany dzielone przyjdzie jeszcze czas. Albo masa albo rzeźba, dwa różne cele.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : prawie 2 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full ( Podstawy ) Dieta : B:2.5 T:1.1 W:6 ~3400kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Coś tam łykam Ostatnio przerabiany [...]

Ale to widać, że przechodzenie na trening dzielony jest bezcelowe za bardzo. Nie masz podstaw zbudowanych 40kg przysiad ? na klatę wyciskasz więcej niż przysiadasz? To znaczy, że Tobie nie trzeba dodatkowych ćwiczeń na partię czy dzielenia treningu, trzeba wziąć podstawowy trening fbw i solidnie się przyłożyć i zbudować jakieś podstawy.

antiself twoj plan nie ma nic wspolnego z planem na sile. podaj szczegolowe info: co robiles ostatnio? jaki przyrost masy ciala osiagnales na ostatnim cyklu/od poczatku treningow? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach;teraz-a na samym poczatku? poczekam na odpowiedzi,choc juz teraz moge z czystym sumieniem cos zasugerowac: [...]

Jak masz sensowne podstawy zbudowane na fbw to śmiało możesz zrobić push pull 4 razy w tygodniu bez zbędnych izolacji trzeba się oprzeć na podstawach. Jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach ?

[...] leżąc tyle samo co przysiadasz? I niewiele więcej robisz w martwym ciągu? Te boje powinna dzielić duża różnica w podnoszonych kilogramach. Jak dla mnie powinieneś sobie ułożyć sensowną dietę i trening 3 dniowy fbw w zupełności by Ci wystarczył. Tak abyś budował solidne podstawy. Oczywiście technika ćwiczeń jest dla Ciebie sprawą najważniejszą.

Naprawdę myślisz, że przy tych wynikach potrzebujesz 5 ćwiczeń na klatkę ? Wróć do podstaw. To najlepsze co możesz zrobić. A pisząc podstawy mam na myśli FBW z dwoma zestawami lub jakiś prosty split góra/doł ciała lub push/pull. 3 dni wystarczy. Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam znajdziesz wszystko. Właśnie do tego dążłem... Jeszcze [...]

Plan dzielony to kiepski pomysł ze stazem 0. Zrób sobie jakieś FBW na początek, buduj podstawy masy i siły, masz tego typu planów na forum dużo, poszukaj w wyszukiwarce.

Dopracuj dietę, znasz podstawy, to ułóż sobie i wklej do oceny, trening polecam FBW - masz doświadczenie z ciężarami, wykorzystaj to, WL, siady , ciągi, wiosło, żołnierskie i będzie git. Nie opyerdalaj się z ciężarami, rób po 6-10 powtórzeń, do tego jakieś cardio, szybko powinno byc widac efekty.

ten plan fbw jest dobry. Same podstawy. Jak Ci za lekko to zwiększy ciężar/skróć prtzerwy/zwiększ ilośc powtórzeń.

Sprzęt porządny jak na domowe warunki - propnuję przez 6-8 tygodni FBW wg. Traktor71 (wpisz w wyszukiwarce) - same podstawy, i masa powinna ruszyć, jeżeli będziesz się dobrze odżywiał. Nabierzesz masy, wtedy można rozważać rzeźbę, teraz masuj.

FBW,3x w tygodniu.Tego potrzebujesz. Same podstawy.Tym zbudujesz również brzuch,więc bez obaw.

Dział dla poczatkujacych wiec wybijcie sobie z glowy jak narazie splity z podzialem... tylko zbudujcie porzadne podstawy. ACT--->FBW--->SPLITY poczatkujacy-->zaawansowany Bo ja tu widze tylko kilka osob ktroe nie maja zelonego pojecia a pisza jakies glupoty i radza innym wprowadzajac tylko w blad.

to niestety trzeba budować podstawy - fbw.

acersx dieta - zapraszam do działu odżywianie z takim stażem trening ogólnorozwojowy fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych: siady, mc, wl itp poczytaj i daj trening do sprawdzenia 'Cel treningowy : klatka,' tylko klatka?! 'mogę jeszcze do tego dodać sobie trening 4xtyg na worku bokserskim.? ' a masz jakies podstawy techniczne? bo [...]

"Oceni ktoś ten mój plan" bardzo słaby , metodyka , rozkład , dobór ćwiczeń . jeśli SPLIT to podziały godne uwagi to push/pull góra/dół skupiając się przede wszystkim na podstawowych ćwiczeniach . Choć ja sugeruje w twoim wypadku jakieś FBW 2 zestawy oparte o podstawy . Fundament , dom , dekoracja . Staż treningowy na siłowni: 2 lata - a wyniki [...]